Opalaj się bezpiecznie

Słońce jest największym źródłem witaminy D, odpowiadającej za prawidłowy rozwój i mineralizację kości oraz prawidłowe działanie układu odpornościowego. Kojarzy się ze zdrowiem i dobrym nastrojem. Ale zbyt długa ekspozycja na promienie słoneczne może mieć fatalne skutki. Przedawkowanie słońca i zbyt intensywne opalanie mogą grozić bolesnymi oparzeniami, udarem słonecznym, a nawet rakiem skóry. Jak więc korzystać ze słońca bezpiecznie? Oto kilka najważniejszych zasad.

Bez kremu ani rusz

Podstawowym warunkiem bezpiecznego opalania się jest stosowanie kremu ochronnego. Powinien on chronić zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA. Wybierając kosmetyki ochronne, osoby z jasną karnacją oraz dzieci powinny stosować te z wysokimi filtrami, czyli ze współczynnikiem ochronnym SPF (Sun Protection Factor) >30. Prawidłowo zastosowany kosmetyk z filtrem zapewnia ochronę na około 2 godziny. Po tym czasie należy powtórnie go nałożyć. Najlepiej wysokość faktoru kremu dobierać do fototypu. Tym mianem określa się rodzaje skóry w zależności od zawartej w niej ilości melaniny – barwnika skóry.

Uważaj na leki i kosmetyki

Niektóre leki mogą powodować reakcję fotonadwrażliwości, czyli przesadną reakcję skóry na promieniowanie słoneczne. Może to być reakcja fototoksyczna, czyli bezpośrednie uszkodzenie komórek, które często ma postać ciężkiego oparzenia, lub reakcja fotoalergiczna, pojawiająca się dopiero kilkanaście godzin po ekspozycji na słońce, kiedy na skutek reakcji układu odpornościowego pojawia się stan zapalny, obrzęk, pokrzywka, nasilony świąd. Przed planowaną kąpielą słoneczną nie należy używać perfum i kosmetyków, ponieważ także mogą spowodować wystąpienie reakcji fototoksycznych lub fotoalergicznych.

Załóż okulary

Podczas ekspozycji na promienie słoneczne może dojść nie tylko do uszkodzenia skóry, ale i oczu. Dla nich najgroźniejsze są promienie UVB, które mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia: prowadzić do rozwoju katarakty, zmian rakowych w okolicach oczu oraz zwyrodnienia plamki żółtej. Koniecznie więc opalajmy się w okularach słonecznych. Przy czym należy podkreślać, że powinny to być okulary pochodzące z pewnego źródła, oznaczone znaczkiem CE, znajdującym się na wewnętrznej stronie zausznika. Oznacza on, że soczewki odpowiadają normom Unii Europejskiej i zapewniają oczom wystarczającą ochronę przed promieniami UV.

Rozsądnie wybierz godzinę

Aby nie narazić się na goźne skutki przebywania na słońcu, należy rozsądnie wybrać czas opalania. Absolutnie powinno się zrezygnować z ekspozycji na słońce między 11 a 14. Wówczas słońce położone jest najwyżej na horyzoncie, promienie są więc najbardziej intensywne.

Nakrycie głowy obowiązkowe

Gdy przez długi czas bezpośrednio działają na nas silne promienie słoneczne, może dojść do bardzo groźnego dla zdrowia udaru słonecznego. Jego objawami są: dreszcze, nudności, silne osłabienie, trudności z wypowiadaniem się, zaburzenia widzenia, utrata przytomności. Najczęściej do udaru dochodzi z powodu braku odpowiedniego nakrycia glowy. Podczas bezpośredniej i długiej ekspozycji na promienie słoneczne to właśnie głowa nagrzewa się najbardziej.